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　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失华纳真人娱乐。研究 发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充 钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。华纳真人娱乐

　　需要量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。另外注意补钙 也不要超过2.5克华纳真人娱乐，因为那会带来危险。

　　吃什么：柠檬酸钙比较适于吸收华纳真人娱乐补药资讯。华纳真人娱乐可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，华纳真人娱乐晚 上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也 能解决问题。